Jugendgewichtheben

Seit vielen Jahren haben wir beim ASV Ladenburg Erfahrung mit dem Ausbilden junger Gewichtheberinnen und Gewichtheber. Dies spiegelt sich auch an den Erfolgen Ladenburger Gewichtheber wider, so haben nationale und internationale Titelträger, sowie Olympiateilnehmer bei uns das heberische Handwerk gelernt. Erfahrene und lizenzierte Trainer achten hierbei auf die richtige Ausführung der entsprechenden Übungen.

Hierbei handelt es sich nicht nur um die bekannten Wettkampfdisziplinen Reißen und Stoßen, sondern es kommen noch viele weitere so genannte „Zubringerübungen“ zum Einsatz. Diese umfassen nicht nur Übungen zur Kraftentwicklung, sondern auch Beweglichkeits-, Athletik- und Koordinationsübungen. Hinzu kommt, dass Anfänger und Schüler nicht im Höchstlastbereich trainieren. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Schulung der korrekten Hebetechnik, wodurch eine körperliche Überanstrengung und Schädigung vermieden wird und einer soliden Leistungsentwicklung im Fortgeschrittenenalter nichts im Wege steht.

Da Gewichtheben in Alters- und Gewichtskategorien ausgetragen wird, ist es möglich Gewichtheben von jungen Jahren an bis ins hohe Alter auszuüben. Dieser Grundsatz gilt auch beim Athletik-Sportverein und so können Kinder schon ab dem Grundschulalter bei uns den Gewichthebersport erlernen und ausüben. Neuste medizinische Erkenntnisse haben diesem nichts entgegen zu setzten. Es gilt sogar als erwiesen, dass ein frühes Ausüben des Gewichthebens keinerlei negative Auswirkung auf die körperliche Entwicklung von Kindern hat. Im Gegenteil fördert und entwickelt die Ganzkörpersportart Gewichtheben den Körper von Jugendlichen. Diese Förderung des Körpers haben inzwischen auch Trainer aus anderen Sportarten erkannt. So trainieren auch Fußballer, Handballer, Leichtathleten und viele andere Sportler das Gewichtheben.

Für die Nachwuchsheberinnen und –heber gibt es Jugendmeisterschaften auf Bezirks-, Landes- und Bundesebene. Der ASV Ladenburg hat sich in seiner Ausbildung das Ziel gesetzt, dass möglichst jeder durch gezieltes Training auf das Niveau gebracht wird, an diesen Wettkämpfen teilzunehmen.

Interessenten sind jederzeit willkommen und können gerne während den Trainingszeiten, auch mit den Eltern, zu einem Schnuppertraining vorbeischauen.

 

Auszug zum Gewichthebertraining mit Kindern aus dem Buch "Kinder lernen Krafttraining" von Martin Zawieja und Klaus Oltmanns:

"Krafttraining (Anm.: z.B. Gewichtheben) mit Kindern ist (v.a. in Deutschland) traditionell mit vielen Vorbehalten belegt. Diese Auffassung, die sich auch in Lehrmeinungen der Traineraus- und -fortbildung wieder findet, lässt sich mit dem aktuellen Kenntnis- und Forschungsstand schon seit etlichen Jahren nicht mehr ernsthaft begründen. Zumindest international gibt es längst andere Sichtweisen, die sich in Deutschland erst langsam durchsetzten.

Gleichzeitig ist im Sport- und Bewegungsalltag festzustellen, dass sowohl die durchschnittliche Fitness des Nachwuchses nachlässt als auch die Anforderungen an Fitness und Kraft im Nachwuchstraining fü den Leistungssport steigen – und früher einsetzten. Die Aufgabe, hier eine sinnvolle und gleichzeitig verantwortbare körperliche Ausbildung durchzuführen, ist unübersehbar. Basis dazu ist der aktuelle Wissensstand zum Krafttraining mit Kindern."

 

Aussage des bekannten Orthopäden und Mannschaftsarzt des deutschen Olympiateams Dr. med. Albert Güßbacher über das Gewichtheben, vor allem im Jugendalter:

"Gewichtheben als sinnvolle Prävention und Therapie von Haltungsschwächen und Haltungsschäden im Kindes- und Jugendalter

Neuere Untersuchungen zeigen, dass bereits 30-40% der schulpflichtigen Kinder und Jugendlichen Haltungsfehler aufweisen. Sie sind der Preis unserer zivilisatorischen Lebensweise, insbesondere einseitiger körperlicher Belastungen in der Schule und Beruf, Übergewicht und stetig zunehmender Bewegungsmangel.

Nicht von ungefähr klagt durchschnittlich jeder zweite Mensch nach dem 40. Lebensjahr und nahezu jeder nach dem 50. über irgendeiner Form von Rückenschmerzen, erfolgt jede dritte vorzeitige Berentung aufgrund von degenerativen Rückenerkrankungen.

Wir unterscheiden die Haltungsschwäche vom Haltungsschaden:

Während es sich bei der Haltungsschwäche um eine Funktionsstörung der Muskulatur handelt, liegen beim Haltungsschaden bereits strukturelle Veränderungen des Skeletts, insbesondere der Wirbelsäule mit der Folge andauernder Fehlhaltung, Fehlbelastung, Überbelastung und vorzeitigem auftreten von Verschleißprozessen, vor allem der Bandscheiben vor.

Besteht bei der Haltungsschwäche noch die Möglichkeit des vollständigen Ausgleichs, so ist dies beim Haltungsschaden nicht mehr möglich. Aus einer zunächst rein muskulären Schwäche kann sich schleichend ein echter und bleibender Schaden an Haltungs- und Bewegungsapparat entwickeln, besonders im Bereich der Bandscheiben und Wirbel.

Alleine durch ein ganzheitliches Muskeltraining, das den ganzen Körper, insbesondere die rumpf- und beinstabilisierende Muskulatur einbezieht, kann dieser Teufelskreis der vorzeitigen Schadensentwicklung durchbrochen werden, kann die Entwicklung von Haltungs-, Bandscheiben- und Rückenproblemen wirksam vorgebeugt werden. Hierbei ist die beste Prophylaxe die Beseitigung einer Haltungsschwäche durch Kräftigung geschwächter und überdehnter Muskulatur.

So gewinnt Gewichtheben gerade in unserer heutigen Zeit eine zunehmende Bedeutung im Kindes- und Jugendalter.

Gewichtheben ist eine Ganzkörpersportart. die richtig und systematisch betrieben, den ganzen Körper des Jugendlichen fördert und entwickelt. Nicht von ungefähr imponieren Gewichtheber durch ihre meist tadellose Körperhaltung und -spannung. Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination werden gleichermaßen gefordert, der Haltungs- und Bewegungsapparat durch dosierten und altersgemäßen Trainingsaufbau umfassend geschult.

Wie auch in anderen Sportarten sollte selbstverständlich ein solches Training mit Kindern und Jugendlichen von erfahrenen und gut ausgebildeten Trainern erfolgen, um den biologischen Gesetzmäßigkeilen des wachsenden Skeletts durch dosierte Belastungssteuerung Rechnung zu tragen.

Unter diesen Voraussetzungen ist Gewichtheben gerade im Kindes- und Jugendalter eine orthopädisch sinnvolle, ja geradezu notwendige Sportart, die möglichst frühzeitig, gerade auch zur Gesunderhaltung und Gesundheitsprophylaxe des Haltungs- und Bewegungsapparates, betrieben werden soll.

Darüber hinaus ist der frühzeitige Aufbau eines hinreichenden Muskelkorsetts von Wirbelsäule und Gelenken gleichzeitig wichtige Grundlage für die erfolgreiche und sichere Ausübung der meisten Sportarten."